游泳中的“高平直,窄细长”到底是指什么?

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发布时间:2018-11-03 09:22

游泳中的“高平直,窄细长”到底是指什么?

2018-11-03 06:35来源:游泳

原标题:游泳中的“高平直,窄细长”到底是指什么?

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日常游泳教学中很多人会问,怎么才能游的更快,游的更久,游的更远!其实这个问题很简单,因为就算教练真的说了,你就能懂,但是你未必能立马就做得到!

大家都知道我们在初级游泳学习过程中,学习蛙泳也好,自由泳也好,一般也就花个十天半个月,有些人能游起来,有些人就显得很吃力,有一些干脆直接放弃了,到底怎样才能游的更快,更好呢?

这里我们抛开竞赛中的速度不讲,我们讲求动作的经济性,也就是用同样的能量获得的最大动作效果,也就是平日里所说的效率!说到效率肯定离不开这六个字。“高平直,窄细长”

第一,“高”是指的我们在水中位置,我们不能在水的底部,我们应该保持在水面上,或者说尽量的靠近水面,从头到脚都要保持较高的位置,这样才能将我们移臂收腿时产生的阻力降到最低,把划水踢水时的动力最大化!

第二,“平直”是指我们在水中的身体姿态,保持水平俯卧,或者水平躺卧,这样能很大程度的减少我们在前进过程中的形状阻力,阻力面越小,当然我们前进时的阻力就越小了。

第三,“窄”这里的窄是指我们在水中穿梭时我们所能保持的最小的横截面,也是为了减小我们的形状阻力,蛙泳划臂时的耸肩动作,蛙泳腿保持在身体截面内完成,自由泳中身体的左右转动,都是为了让你的身体保持更窄的横截面,从而减小你的阻力。

第四,“细”是指游泳者的身材,身材越面条,阻力面越小,前进也就越省力。

第五,“长”这里的长是指游泳者的手臂长度,“一寸强一寸强”在现今很多的运动领域都很重要,但是如果手臂长度相同的情况下,这个长指的就是划水长度了,有些人可能会问了,难道同样的手臂划水长度不一样吗?答案显而易见,同样的自由泳划水,有些人划到肚子的位置就出水了,有些人划到大腿外侧,很显然谁长谁短就不用多说了,当然在手入水时,游泳运动员都会有一个向前送肩的动作,也是为了增加划水长度。

我相信你只要能做到这六个字,你就能深切体会这一切,你也肯定在游泳水平上提升到了一个层次!

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